Lessen
We bieden lessen voor ieder niveau, en in elke les is er plaats voor maximaal 12 mensen onder begeleiding van minimaal 1 coach, zodat iedereen de juiste hoeveelheid aandacht krijgt die nodig is. Als CrossFit CKM lid krijg je een persoonlijke login waarmee je je via WODapp kunt aanmelden voor de training.
CrossFit WOD
Lessen starten om;
Ma18;00 /19;15 /20;00
Di 10;00 /18;00/19;30
Wo 18;00 / 20;15
Do18;15
Vr 13;45 /18;00 /20;30
Een dik uur CrossFit training met een traditionele indeling: een warming-up, kracht/techniek en afsluitend de WOD.
Gymnastics Class
Woensdag & Vrijdag
start 19;15
Deze les is speciaal ingericht om je Gymnastiek skills op een hoger niveau te krijgen, denk hierbij bijv. aan Pull-ups, handstand(walk) alles met je eigen lichaam (bodyweight).
Crossfit Open Box
Ma 17.00-18.00
Di 08;45-11;00
Di 16;30 -18;00
Wo 16;00 - 18;00
Do 09;00 -10;00
Vr 12;00 - 18;00
Za 10;30 - 12;30
Zo 12;15 - 13;15
Open Box is te gebruiken om aan je zwakke punten in CrossFit te werken! Verbeter je mobiliteit, bouw kracht op en werk aan je skills. Uiteraard altijd onder toezicht van een van onze coaches. (inschrijvingen gaan hier per uur)
Strength Hour
Donderdag start 18;15
Krachttraining is een manier van trainen waarbij gebruik wordt gemaakt van extra weerstand tijdens de training. Hiervoor wordt o.a. gebruik gemaakt van kettlebells, dumbbells, halters en Resistance bands
CrossFit - CP class
Do start 20;15
Za start 10;45
In de CrossFit Competitors training volgen we het programma van Invictus - Individuals Dit is een les voor gevorderde crossfitters.
Olympic Weightlifting
Donderdag
19.15 – 20:15
Olympic Weightlifting.
Coaching. Focus op kracht opbouw, techniek, mobiliteit en het trainen van de Clean & Jerk en Snatch. Als je beter wilt worden in je Weightlifting kom dan een keer mee doen in deze lessen.
Buikspierkwartier
Di 19;15-19;30
Vr 13;15-13;30
Buikspieren zijn misschien wel de belangrijkste spieren van je lichaam. Goed getrainde buikspieren zijn essentieel voor een goede, rechte houding en wie wil er nou een niks-pack? Door veel oefeningen af te wisselen, komen alle spieren aan bod. Gebruik dit schema minimaal 2x per week voor een strakke buik.
Crossfit Kids
di 16;30-17;30
Za 09;30-10;30
een CrossFit programma speciaal ontworpen voor kinderen en de specifieke ontwikkelingsbehoeften van deze doelgroep. CrossFit Kids laat kinderen meer bewegen, zelfvertrouwen opbouwen en leren werken door teamwork! De nadruk ligt op kinderen sneller, sterker, fitter en meer capabel maken maar het meest belangrijke er plezier in hebben.
BootCamp & HIIT
Ma 19;30-20;30
Di 08;45-09;45
Wo 19;30-20;30
Do 09;00 -10;00
Vr 12;00-13;00
Za 10;25-11;25
Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense trainingen gedurende de periode van een uur. High Intensity Interval Training (HIIT) is een vorm van Interval waarbij korte periodes van intensieve training worden afgewisseld met lagere intensiteit of ‘rustperioden’.BootCamp daar in tegen bevind zich voornamelijk hier mee op buiten terrein
Personal Training
Op aanvraag
08.00 – 21.00
Naast reguliere training geven we ook Personal Training. Heb je interesse of vragen over de mogelijkheden voor een persoonlijk programma op maat? Neem contact op!
Fundamentals Course
De Fundamentals Course is een vereiste inleidende cursus voor nieuwe leden die nog niet bekend zijn met CrossFit. In de fundamentals course leer je de basisbewegingen van CrossFit.
CrossFit Fundamentals Course
November 2020
Deze cursus bestaat uit 4 lesmomenten van ca. 1 uur.
Dagen en tijden:
zaterdag 14 , 21, 28 November en 5 December 2020 om 14;00
Tijdens deze cursus werken we intensief aan houding en techniek vanwege dat geen mens het zelfde is. Daarom werken wij ook in kleine groepen van max. 4 personen om de kwaliteit te behouden.
De kosten van een fundamentals course zijn € 69,-
CrossFit Fundamentals Course
November 2020
Deze cursus bestaat uit 4 lesmomenten van ca. 1 uur.
Dagen en tijden:
Woensdag 18 , 25 November en 2 & 9 december 2020
Tijdens deze cursus werken we intensief aan houding en techniek vanwege dat geen mens het zelfde is. Daarom werken wij ook in kleine groepen van max. 4 personen om de kwaliteit te behouden.
De kosten van een fundamentals course zijn € 69,-
CrossFit Fundamentals Course
Jan/ Febr 2021
Deze cursus bestaat uit 4 lesmomenten van ca. 1 uur.
Dagen en tijden:
Woensdag 16, 23 & 30 Januari en 6 Februari 2021
(Alleen bij voldoende aanmeldingen)
Tijdens deze cursus werken we intensief aan houding en techniek vanwege dat geen mens het zelfde is. Daarom werken wij ook in kleine groepen van max. 4 personen om de kwaliteit te behouden.
De kosten van een fundamentals course zijn € 69,-
