CKM Rise – voor sterkere, fittere en zelfverzekerde tieners (13-17 jaar)
Met ons unieke programma CKM Rise, bieden we een uniek programma speciaal voor tieners, gericht op méér dan alleen bewegen. Wij helpen jongeren om fysiek én mentaal sterker en weerbaarder te worden, zodat ze stevig in hun schoenen staan – zowel in de gym als daarbuiten.
Binnen CKM Rise werken we vanuit onze drie pijlers: Conditie, Kracht en Mentaliteit. Door deze combinatie ontwikkelen tieners niet alleen hun fitheid en motorische vaardigheden, maar ook discipline, zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen.
De naam Rise staat voor groeien, opstaan en jezelf blijven ontwikkelen. In dit programma worden tieners stap voor stap klaargestoomd voor het “echte” werk: uitdagingen aangaan, grenzen verleggen en leren omgaan met tegenslagen.
Onze lessen zijn dynamisch en uitdagend, met een slimme mix van spel en gerichte training, altijd in een veilige en professionele omgeving. Zo ontdekken tieners niet alleen hoe leuk bewegen is, maar vooral hoe sterk ze daadwerkelijk kunnen worden – fysiek én mentaal.
Wat maakt CKM Rise uniek:
Onze programma’s zijn zorgvuldig ontworpen door ervaren coaches en bieden:
Een gevarieerd aanbod aan oefeningen zoals touwklimmen, optrekken, rennen, springen, opdrukken, handstanden, en lichte gewichten verplaatsen.
Focus op samenwerken en samen spelen, met veel persoonlijke aandacht door de inzet van meerdere coaches bij grotere groepen.
Een stimulerende omgeving waarin tieners plezier hebben terwijl ze werken aan zowel fysieke als mentale vaardigheden.
De voordelen van CKM Rise:
Fysiek: Focus op geavanceerde technieken en krachttraining, waardoor tieners hun veranderende lichaam beter leren kennen.
Mentaal: Vergroten van doorzettingsvermogen en omgaan met uitdagingen.
Sociaal: Teamwork, competitie en het behalen van doelen samen met leeftijdsgenoten.
Lange termijn: Minder kans op welvaartsziekten en een basis voor een actieve, gezonde leefstijl.
Hoe zien de lessen eruit?
Elke les duurt ca. 60 minuten en bestaat uit:
Warming-up: Altijd afgestemd op de les, vaak in spelvorm.
Krachtoefeningen: Op speelse wijze leren omgaan met eigen lichaamsgewicht en lichte gewichten.
Techniektraining: Aanleren van nieuwe CrossFit-bewegingen op een veilige manier.
Workout of the Day (WOD): Een intensieve, leuke workout van ca. 10 tot 20 minuten.
Challenge: Een extra uitdaging, zoals “wie blijft het langst hangen?” om motivatie en plezier te vergroten.
Waarom CKM Rise?
Bij CKM Middelburg zetten we onze expertise in om tieners te begeleiden naar een gezonder, sterker en zelfverzekerder leven. Met een veilige aanpak en een focus op plezier, bouwen we niet alleen aan fysiek sterke individuen, maar ook aan mentale weerbaarheid en sociale vaardigheden.
Geef je tiener een vliegende start met CKM Rise – waar bewegen een feestje is en groei centraal staat – en plan je gratis proefles in!
